مرحبا بكم اعزائي الافاضل معكم الشيف نادية ففي اطار البرنامج الصحي غدائي صحتي في وصفات نادية الدي اقدمه يوميا على قناتي لتعزيز المناعة الداتية وبمناسبة شهر رمضان الكريم وحتى نستفيد من شهيوات رمضان بطريقة صحية ومن سلسلة الخيار لك اقدم ميني بطبوط صحي بدقيق القمح الكامل والخميرة البلدية بحشوة لذيذة وسلطة التبولة الشهية بدون اضافات غير صحية والدي انصح بادخالها في نظامنا الغدائي الدي ينصح به الدكتور الفايد وساوافيكم باافضل واقوى الوصفات الصحية ودائما مع الشيف نادية
مكونات الوصفات الصحية :
مقادير:
سلطة التبولة:
2 حبات بيض مسلوقة200 غرام برغل
1حبة خيار
1 حبة بصل
حبة طماطم
2 ملاعق كبيرة بقدونس مفروم
2 ملاعق كبيرة نعناع مفروم
150 غرام لوبيا بيضاء
قليل من زيتون اخضر وزيتون اسود
درة مسلوقة
8 ملاعق كبيرة زيت زيتون
عصير حبة ليمون حامض
ملعقة صغيرة ملح
البطبوط معمر :
3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
1 ملعقة كبيرة زبدة
1 حبة بصل
2 فصوص ثوم
نصف حبة ملفوف
1 حبة كوسة
1 حبة جزر
1 حبة لفت
200 غرام لحم مفروم
ملعقة صغيرة ملح
نصف ملعقة صغيرة حبوب القزبرة مطحونة
ملعقة صغيرة سكينجبير او زنجبيل
1 ملعقة صغيرة فلفل احمر تحميرة او بابريكا
ملعقة صغيرة خرقوم او كركم
2 ملاعق كبار صويا
1 ملعقة كبيرة بقد ونس
1 ملعقة كبيرة بقد ونس
تحضيرشوربة الشعير ولاداند مع عصير الشمندر بالفيديو:
مملحات بريستيج,كريب مالح,الكريب الحلو,كريب بدون حليب,فطائر رمضان,كريب مالح معمر,طريقة عمل الكريب,كريب