مرحبا بكم اعزائي الافاضل معكم الشيف نادية ففي اطار البرنامج الصحي غدائي صحتي في وصفات نادية الدي اقدمه يوميا على قناتي لتعزيز المناعة الداتية وبمناسبة شهر رمضان الكريم وحتى نستفيد من شهيوات رمضان بطريقة صحية ومن سلسلة الخيار لك اقدم 3 شهيوات صحية دايزها الكلام سردين مشوي في الفران بتثبيلة مميزة لذيذ وسلطة مشكلة منعشة بأسهل طريقة مختصرة وعصير الافوكادو الاقتصادي المنعش بطريقة مبسطة ومذاق افضل من الجاهز وأروع من محلات العصير بدون اضافات غير صحية والدي انصح بادخالها في نظامنا الغدائي الدي ينصح به الدكتور الفايد وساوافيكم باافضل واقوى الوصفات الصحية ودائما مع الشيف نادية
مكونات الوصفات الصحية :
مقادير:
اسياخ سمك السردين في الفرن:
1 كلغ سمك سردين1 حبة بصل
2 ملاعق كبيرة بقدونس
3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
بشر قشر حبة ليمون حامض
1 ملعقة صغيرة فلفل حار مطحون سودانية او هريسا
1 ملعقة صغيرة تحميرة او فلفل احمر حلو
1 ملعقة صغيرة سكينجبير او زنجبيل
1 ملعقة صغيرة مسحوق حبوب القزبرة
1 ملعقة كبيرة كامون
نصف ملعقة صغيرة ابزار فلفل اسود ملعقة صغيرة ملح
سلطة مشكلة مغذية منعشة :
100 غرام سلطة ورقية خس
100 غرام مكارونة مسلوقة
1 حبة طماطم
حبة بصل صغيرة
50 غرام زيتون اسود
1 حبة افوكادو
جبن الموتزاريلا او اي نوع
تثبيلة: نصف ملعقة صغيرة+ ابزار فلفل اسود + زعتر
+ عصير ليمون + زيت زيتون+ ملعقة كبيرة بقدونس
مشروب الافوكادو الاقتصادي المنعش :
1 حبة افوكادو
1 حبة موز
عصير حبة ليمون حامض
1 حبة موز
عصير حبة ليمون حامض
3 ملاعق عسل
لتر ماء
لتر ماء
تحضيرسردين وسلطة وعصير الافوكادو الصحية بالفيديو:
مملحات بريستيج,كريب مالح,الكريب الحلو,كريب بدون حليب,فطائر رمضان,كريب مالح معمر,طريقة عمل الكريب,كريب