نصف ساعة قبل الافطار توجدي بايلا وفطيرة بالخضر وتحلية الارزشهيوات صحية دايزها الكلام

مرحبا بكم اعزائي الافاضل معكم الشيف نادية ففي اطار البرنامج الصحي غدائي صحتي في وصفات نادية الدي اقدمه يوميا على قناتي لتعزيز المناعة الداتية وبمناسبة شهر رمضان الكريم وحتى نستفيد من شهيوات رمضان بطريقة صحية ومن سلسلة الخيار لك اقدم 3 شهيوات صحية دايزها الكلام باييا بالخضربنكهة البحر وطريقة مميزة لذيذ وفطيرة خضر مشكلة بأسهل طريقة مختصرة وتحلية صحية  بطريقة مبسطة ومذاق رائع بدون اضافات غير صحية والدي انصح بادخالها في نظامنا الغدائي الدي ينصح به الدكتور الفايد وساوافيكم باافضل واقوى الوصفات الصحية ودائما مع الشيف نادية

مكونات الوصفات الصحية : 

مقادير:

فطيرة الخضر:

3 حبات بيض
60 مل  زيت زيتون مايعادلرربع كوب او ثلث كاس العنبة
ملعقة صغيرة ملح
نصف ملعقة صغيرة  ابزار فلفل اسود

80 غرام دقيق مايعادل ثلث كوب او كاس العنبة غير ممتليء

1حبة بصل

نصف حبة فلفل احمر رومي

2 حبات بطاطس

1 حبة كوسة قرع اخضر

60 غرام جبن مبشور

باييا الخضر بنكهة البحر :

200 غرام ارز
5 ملاعق كبيرة زيت زيتون
2 فصوص ثوم
1 ملعقة صغيرة فلفل حلو احمر تحميرة او بابريكا
1 ملعقة صغيرة مسخوق نورة منيورة
ملعقة صغيرة ملح

نصف ملعقة صغيرة  ابزار فلفل اسود

1 ملعقة صغيرة مجفف

تشكيلة الخضار المتوفرة لديك مقطعة شرائح طويلة
1 حبة طماطم
1لتر ماء
قليل من الجمبري 

تحلية الارز بالشوكولاتة :

100 غرام ارز

500 مل حليب  كوب ونصف او 2 كيسان العنبة
نصف ملعقة صغيرة فانيلا 
 ملعقة كبيرة عسل او دبس التمر او سكر ستيفيا

100 غرام شكولاتة سوداء

تحضيرسردين وسلطة وعصير الافوكادو الصحية  بالفيديو:

مملحات بريستيج,كريب مالح,الكريب الحلو,كريب بدون حليب,فطائر رمضان,كريب مالح معمر,طريقة عمل الكريب,كريب