مرحبا بكم اعزائي الافاضل وفي اطار البرنامج اليومي المقدم على قناتي الاولى للطبخ وقناتي الثانية للحلويات والمخبوزات مع نشر الوصفات على موقعي وصفات نادية اسعد باللقاء معكم في اطار البرنامج الصحي وصفات نادية الدي اقدمه يوميا على قناتي لتعزيز المناعة الداتية وبمناسبة شهر رمضان الكريم اقد لكم طريقة عمل الشوفان بالحبوب والمكسرات الصحي والدي انصح بادخاله في نظامنا الغدائي وساوافيكم باافضل واقوى الوصفات الصحية ودائما مع الشيف نادية تابعوا معي المكونات وشاهدوا فيديو حصري يظهر جميع خفايا التحضير.
مكونات جرانولا :
مقادير:
300 غرام شوفان مايعادل 3 اكواب او 5 كؤوس العنبة
80 غرام تمر
80 غرام تين مجفف او شريحة
ملعقة طعام حبوب اللقاح
نصف ملعقة صغيرة قرفة
نصف ملعقة صغيرة ملح
3 ملاعق طعام زيت جوز الهند او زبدة
3 ملاعق طعام كبيرة عسل طبيعي
50 غرام بذور دوار الشمس
50 غرام بذور الكتان
50 غرام بذور التشيا
80 غرام لوز
80 غرام جوز او كركاع
80 غرام مبشور جوز الهند الكوك
30 غرام رقائق جور الهند الكوك
300 غرام شوفان مايعادل 3 اكواب او 5 كؤوس العنبة
80 غرام تمر
80 غرام تين مجفف او شريحة
ملعقة طعام حبوب اللقاح
نصف ملعقة صغيرة قرفة
نصف ملعقة صغيرة ملح
3 ملاعق طعام زيت جوز الهند او زبدة
3 ملاعق طعام كبيرة عسل طبيعي
50 غرام بذور دوار الشمس
50 غرام بذور الكتان
50 غرام بذور التشيا
80 غرام لوز
80 غرام جوز او كركاع
80 غرام مبشور جوز الهند الكوك
30 غرام رقائق جور الهند الكوك